“Nós aceitamos o amor que achamos que merecemos.” – Stephen Chbosky

Laura sempre acreditou que sabia o que era amor. No começo, ele era carinhoso, presente, dizia que nunca havia amado ninguém daquela forma. Mas, com o tempo, os elogios começaram a vir acompanhados de pequenas críticas. “Você é incrível, mas poderia ser mais como eu gosto”. O amor que antes parecia seguro, agora fazia com que ela andasse em uma corda bamba, pisando em ovos o tempo todo.

Se você já sentiu algo parecido, talvez seja hora de olhar para a relação que está vivendo. Um relacionamento tóxico não começa com grandes explosões – ele se infiltra devagar, em palavras ditas como brincadeira, em pequenas manipulações que fazem você questionar sua própria percepção. Mas como saber se você está em um?

1. Você sente que precisa se justificar o tempo todo?

Sabe quando você tem medo de contar algo simples, como uma conversa com um amigo, porque já sabe que vai dar problema? Se você precisa medir cada palavra, explicar cada detalhe para evitar brigas ou ataques, isso não é normal.

“O amor saudável faz você se sentir livre, não vigiado.” – Douglas Campanhol

Se alguém te faz sentir que precisa se justificar o tempo inteiro, esse é um sinal de alerta.

2. Suas emoções são constantemente invalidadas

“Você está exagerando.” “Isso é coisa da sua cabeça.” “Para de drama.”

Essas frases são comuns em relações tóxicas. O parceiro minimiza suas dores, fazendo você duvidar do que sente. Isso se chama gaslighting – uma forma de manipulação onde a pessoa faz você questionar a própria realidade.

Se alguém que diz te amar te faz sentir “louco” por expressar suas emoções, essa pessoa não está te amando direito.

3. Você sente que perdeu parte de quem era?

Lembra daquela pessoa cheia de energia, dos sonhos que você tinha antes dessa relação? Se, aos poucos, você foi se moldando para evitar conflitos e agradar, até perder a essência de quem é, isso é um alerta forte.

“Se um relacionamento custa sua paz, está muito caro.” – Douglas Campanhol

O amor verdadeiro nunca exige que você se anule.

4. Você sente mais ansiedade do que felicidade?

Claro que nenhum relacionamento é perfeito o tempo todo. Mas se, ao invés de alegria, sua relação te traz angústia, medo e tensão constante, algo está errado.

O amor de verdade não te faz andar na ponta dos pés. Não te faz sentir que um dia a pessoa ama e no outro pode te destruir com palavras. O amor não deve ser um campo de batalha.

O Que Fazer Se Você Está Vivendo Isso?

Agora que você já reconheceu os sinais, vem a parte mais difícil: agir. Eu sei que não é fácil. Talvez você ame essa pessoa. Talvez tenha medo do que vem depois. Mas aqui está a verdade: você merece mais do que um amor que te machuca.

Se você sente que está preso a essa relação:
✔ Fale com alguém de confiança. Um amigo, um familiar, alguém que possa te ouvir sem julgar.
✔ Se puder, procure um profissional. Terapia pode te ajudar a enxergar com mais clareza.
✔ Estabeleça pequenos limites. Aos poucos, recupere seu espaço e sua identidade.

E o mais importante: não ignore o que seu coração já sabe.

“A maior coragem que podemos ter é nos afastar do que nos destrói.” – Douglas Campanhol

Agora eu te pergunto: se um amigo te dissesse que está vivendo exatamente o que você está vivendo agora… o que você diria para ele?

Talvez seja hora de dar esse mesmo conselho para si mesmo.